Йога для беременных: польза или вредТе, кто уже начал серьезно заниматься йогой задолго до беременности, успел на собственном опыте убедиться – регулярные прак... |
Время для занятий спортомЕжемесячно женщины сталкиваются с сильными болями во время менструации. Этот период каждая дама переносит по-разному и с... |
Упражнения для прессаЗаветная мечта любой женщины – иметь красивый и накачанный живот. Впрочем, у многих мужчин есть точно такая же мечта. Дл... |
Какой человек не захочет быть стройным и подтянутым, иметь хорошую стройную фигуру? Красивые и стройные фигуры людей – это, прежде всего, показатель их здоровья. Если человек с молодости имеет неплохую фигуру, то не значит, что она останется таковой до старости. Чтобы ее сохранить, требуются усилия и упражнения. Существует масса упражнений для стройной фигуры. Немаловажен ежедневный процесс утренней зарядки и упражнений на растяжку мышц. Для этого существуют несложные упражнения: всевозможные скручивания, махи, выпады, повороты. Ежедневные упражнения войдут в привычку и перестанут быть для вас тяжкой обузой. Зарядка, в конце концов, станет для вас душевной потребностью. Она даст вам бодрость духа, подвижность и эластичность тела. После небольшого количества времени вы заметите, как подтянулась ваша фигура. Главное уделить упражнениям не меньше 15-20 минут в день.
Если в одиночестве заниматься скучно, то можно записаться в спортивный клуб. Хотя это не исключает важность утренней зарядки и не заменяет ее. Посещение тренировок в спортивном клубе даст вам более сильную физическую нагрузку. Это может быть фитнес, каланетика или степ-аэробика. Хорошие аэробные нагрузки не позволят накапливаться лишнему весу. Если вам по вкусу статические упражнения, можете заниматься в тренажерном зале 3 раза в неделю. Какие есть еще секреты красивой и стройной фигуры? Например, подсчет потребляемых калорий.
Важно учитывать количество белка, который получает ваш организм. Ведь увеличение мышечной массы происходит при употреблении 3 г белка на 1 кг веса. Чтобы этого не произошло, стоит уменьшить эту цифру до 1 г. Параллельно с этим целесообразно увеличить объем фруктов, ягод, овощей. Нельзя забывать и о таких продуктах как мед и хлопья из злаков. Питайтесь дробно не менее 5 раз в день.
Как сделать фигуру стройной? Прежде всего, не забывайте о водном балансе в организме. Потребность организма в воде составляет около 1,5 литра в сутки. Не выходите из дома без бутылки с водой. Чистая прохладная вода поможет сохранить фигуру стройной при употреблении не только внутрь, но и снаружи. Каждодневное обливание прохладной водой закалит ваш организм и подтянет кожу. Естественно, с каждым обливанием вода должна быть немного холоднее. Эта процедура придаст бодрость духу, а фигуре стройность.
Психологический настрой человека – главный фактор физического здоровья. С хорошим настроением тренировки будут проходить успешнее и продуктивнее. Улыбайтесь своему отражению в зеркале, ведь оттуда на вас будет смотреть человек с красивой и стройной фигурой. И этот человек – вы. Получайте радость от возможности хорошо владеть своим телом.
Читайте: |
---|
Фитнес во время месячныхФитнес и маленькие ежемесячные женские заморочки! Каждый месяц женщину подстерегают две засады: ПМС и дни критические общененавистные. Ладно бы е... |
Особенности упражнений и снарядов тренажерного залаРезультаты силовых тренировок во многом зависят от того, какие именно упражнения (видео фитнес упражнений в домашних условиях) Вы делаете и от прав... |
Занятия спортом при беременностиЗанятия спортом при планировании во время беременности – вопрос, который интересует многих женщин, которые до беременности вели спортивный образ ... |
Расписание для новичков в фитнес-клубеРазличные расписания занятий в фитнес-хаусе, фитнес-центре и иных фитнес-клубах могут порадовать каждого новичка, так как на протяжении недели он... |
Здоровый образ жизни по-американскиВ нашем сознании нация американцев представляет собой толстые, упитанные тела, которые поглощают ежедневно мегалитры к... |
Упражнения для ногКакие упражнения помогают похудеть ногам, а какие их подкачать? Этот вопрос интересует многих женщин, так как им не... |
Как начать тренироватьсяНеважно, где вы решили начать совершенствование собственного тела — дома или в фитнес-клубе, общий подход к процессу о... |
Упражнения для ногЗнаменитое в узких кругах упражнение «поднимаем ноги» на самом деле может сделать каждый. Это упражнение рассчитано... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Испытывайте удовольствиеКлючевые слова - удовольствие, радость. Сделайте свои упражнения веселыми и радостными, словно смотрите любимый фильм или ч... |
Процесс накачкиОдним из первых ощущений, которые вы испытываете после начала тренировки, является накачка. Ваши мускулы разбухают, становя... |