Красивая фигура8 минут каждое утро избавят вас от изнурительных занятий в спорт-зале и огромных денежных затрат. Красивая фигура достигает... |
Мотивация для занятия спортомКак приступить к занятиям фитнесом? С чего начать? Этими вопросами обычно задаются новички. Конечно, один из важнейших ф... |
Профилактика травматизма при занятиях спортомПрофилактика травматизма при занятиях спортом – очень важный вопрос, так как все, кто активно занимается спортом, так ил... |
Если вы в очередной раз решили заниматься спортом, то начните с очень несложных занятий фитнесом. И первое из них – это ходьба. Этим можно заниматься абсолютно всем. Но ходить надо правильно. Ваша скорость должна быть около шести километров в час, вы в это время не должны задыхаться, разговаривая. Ходить нужно примерно через день около часа.
В пилатесе работают глубокие слои мышц. Это достигается сочетанием динамических и статических упражнений. Здесь также есть упражнения на укрепление и растяжку мышц. Пилатес хорошо совмещать с силовой или аэробной тренировкой. Его выбирают такие звезды Голливуда, как Натали Портман, которой всегда следует быть в форме.
Можно заниматься с фитболом. В этом виде хорошо работают мышцы пресса, тренируется вестибулярный аппарат, снимается нагрузка с позвоночника, улучшается координация движений. Здесь могут заниматься люди с больными суставами и лишним весом.
Можно заниматься так называемым «ленивым» фитнесом. Несложные физические упражнения чередуются с расслабляющими и массажными процедурами. Здесь применяется различное оборудование. Но оно только помогает снять нагрузки с суставов и позвоночника. Здесь программа подбирается индивидуально.
Фитнес-йога представляет собой щадящий комплекс физических нагрузок, перенятых у классической йоги, а также некоторые дыхательные упражнения.
Бодифлексом надо заниматься ежедневно минут по 15 – 20. Благодаря комплексу физических и дыхательных упражнений, наш организм получает достаточное количество кислорода, которое способствует расщеплению жиров.
И самый веселый вид – это зумба, сочетание достаточно интенсивной танцевальной программы и тренировки. Этот вид подойдет тем, кто любит латиноамериканские танцы.
Читайте: |
---|
Занятия спортом и здоровьеБытует мнение, что недостаточная физическая активность не влияет на общее здоровье человека. Несомненно, что это мнение ошибочно. Регулярные физи... |
Советы тренераБезжировая низкоуглеводная диета с большим содержанием белка. 2. Прием жидкости не менее 3 литров в день. 3 |
Аквааэробика для беременныхОрганизм беременной женщины работает за двоих, поэтому очень болезненно и резко реагирует на недостаток движений:от ухудшения настроения до серьезны... |
Советы, которые помогут выглядеть такой же подтянутой, как зПрактически все знаменитости имеют персональных тренеров и диетологов, которые помогают им добиться таких совершенных, подтянутых тел. Но их пит... |
Боремся со скукой, выполняя упражнения для ног и бедерСовершенно не важно, с каким вы работаете тренажером, и как много уровней вы прошли, в меньшей или в большей степен... |
Каждому телосложению – своя тренировкаВсем известно, что занятия фитнесом могут помочь скорректировать фигуру, но поскольку каждому человеку присущ свой тип... |
Мечтая о красивой фигугеВ юном возрасте женщина задумывается о любви. А в зрелом возрасте женщина целиком и полностью посвящает себя детворе. ... |
Исправляем кривые ногиНе секрет, что кривые ноги порождают множество комплексов еще с самого детства и доставляют женщинам много страдани... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Выносливоть против силыФизические упражнения увеличивают и выносливость, и силу. Занятия аэробикой (развивающие выносливость) укрепляют сердечно-с... |
Доказанные плюсы физических нагрузокСегодня мы рассмотрим все преимущества регулярных занятий спортивными упражнениями . Контроль веса Хочешь иметь норма... |