Фитнесс для беременныхФитнесс для беременных основан на лечебной физкультуре. Выполнять такие упражнения без рекомендации квалифицированного спец... |
Пилатес для беременныхПилатес – на вершине славы. Не существует фитнес-центра, который бы не включил в свою программу популярную систему упражнен... |
Фитнес игрыЕсли говорить об идеальной фигуре, то любой может сказать, что все эти прелести даются человеку от природы: идеальная гру... |
Совершенно не важно, с каким вы работаете тренажером, и как много уровней вы прошли, в меньшей или в большей степени скука от монотонных упражнений уменьшит эффективность ваших занятий. Здесь мы дадим несколько советов, как сделать так, чтобы двадцать или тридцать минут на тренажере прошли для вас незаметно.
1. Разнообразьте тренировки
У многих тренажеров есть ручной режим работы, и вы можете самостоятельно менять нагрузку по собственному желанию. Вы можете развивать максимальную скорость, затем, сбавлять обороты. Экспериментируйте с разнообразными встроенными режимами, которые хранятся в памяти компьютера. Многие встроенные программы имеют этапы разогрева и охлаждения мышц, меж которыми задается главный режим работы с периодами расслабления и интенсивной нагрузки.
2. Упражнения выполняйте маленькими порциями
Если вы запланировали 30 минут тренировки на определенном тренажере, это вовсе не означает, что заниматься вы должны все 30 минут подряд. Попробуйте чередовать упражнения. Если ваша цель - поддержание тела в тонусе, ничего страшного не случиться, если занятия на тренажере будут чередоваться, например, с упражнениями для ягодиц, ног и бедер на других снарядах. Важно не прерывать занятие лишь тогда, когда, ваша цель заключается в развитии физической выносливости.
3. Слушайте музыку в плеере
Любимая музыка – то, что нужно для того, чтобы сделать занятия на тренажере приятнее. Прекрасно подойдут плейлисты, в которых быстрые мелодии чередуются с медленными, согласно чему вы сможете также чередовать интенсивность работы на тренажере. Кроме музыки можно прослушивать также аудио книги.
4. Следите за пульсом
Во время контроль пульса очень важен. Кроме этого, его можно считать одним из способов «убить» время.
5. Думайте о приятных вещах
Самые гениальные мысли в головы приходят в моменты, когда человек выполняет привычную работу. Не забивайте свою голову рабочими или бытовыми проблемами. Пофилософствуйте на различные темы, представьте себе свой будущий отпуск или новое платье. Вспомните приятные моменты из своей жизни.
Важное предостережение, – на каком бы тренажере вы не занимались, всегда следуйте правилам техники безопасности, также, очень важно прислушиваться к собственному организму. Не стоит игнорировать боль в суставах и/или мышцах. Всегда держите рядышком полотенце и бутылку с водой. Так, вам будет намного комфортнее, ведь в любой момент тренировки вы сможете попить или обтереть пот.
Читайте: |
---|
Выбрать абонемент в фитнес-клубВсем известно, что стоимость абонемента в фитнес клуб не так и мала. Поэтому для начинающих или подбирающих себе новый фитнес-центр довольно важн... |
Покупаем бюстгальтер для занятий спортомВыбор нужного белья для проведения тренировки должен быть не менее щепетилен, чем выбор кроссовок. Об этом в первую очередь должны помнить женщин... |
Программа для занятия спортомАбсолютна любая женщина, грезит о стройной фигуре. Занятия в тренажерном зале, походы на аэробику не помогут добиться существенного результата, е... |
Чай «Стройная фигура»Выраженная тонкая талия - настоящая красота женской фигуры, ею восхищаются мужчины и часто завидуют подруги. Но у многих женщин «украшением» фигу... |
Мечтая о красивой фигугеВ юном возрасте женщина задумывается о любви. А в зрелом возрасте женщина целиком и полностью посвящает себя детворе. ... |
Сайкл – крутим педали с пользой для здоровьяСайкл – название происходит от слова «велосипед», и по сути своей является занятиями для любителей прогулок на велосип... |
Упражнения для груди - альтернатива операции?В погоне за идеальными параметрами фигуры, девушки очень часто задаются вопросом о том, можно ли увеличить размер б... |
Укрепляем мышцы ногВ течения всего дня мы бесчисленное количество раз садимся, встаём, поднимаемся и опускаемся по лестницам, носим тя... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Возраст и частота тренировокКак часто нужно тренироваться? По этому вопросу сейчас много спорят. В 60-х годах я тренировался по шесть дней в неделю и р... |
Каноны мужской красоты: идеальная фигураЛюди пытались выявить закономерности в соотношениях частей человеческого тела еще со времен Античности – выявить каноны ... |