Фитнес для каблуковЕжедневное постоянное ношение обуви на очень высоких каблуках вряд ли хорошо отразится на вашем здоровье. Особенно это каса... |
Первый раз в фитнес-классОдин из признаков умудренной зрелости - стремление поделиться знаниями с более молодыми. Так появляются учителя. Этот перио... |
Аквааэробика и беременностьБеременность вносит большие изменения в жизнь женщины - не только к ее душевное, но и физическое состояние. Многих будущих ... |
Среди множества способов поддерживать организм в тонусе и при этом заботиться о его здоровье следует выделить такой элемент, как растяжка. Применяя множество упражнений, направленных на растяжение, можно добиться хороших результатов для расслабления мышц. Практически все упражнения для стройной фигуры основаны на этой технике. Как правильно сделать мышцы эластичнее, а тело более гибким знают далеко не все. Основная масса людей старается делать упражнения рывками, доводящими до болезненного ощущения, и совершают ошибку, ведущую к негативным последствиям. Приняв решение выполнять упражнения для стройной фигуры дома необходимо основательно подготовиться.
Правильная растяжка мышц
Достигнуть хорошей растяжки не сложно. При этом весь комплекс упражнений для стройной фигуры потребует немного:
свободного времени
концентрации внимания
приложения усилий.
Добиться правильного выполнения упражнений поможет полная расслабленность организма и концентрация внимания на растягиваемых мышцах. Систематический и верный подход к занятиям постепенно облегчит выполнение упражнения для стройной фигуры. Весь процесс растяжки проходит в несколько этапов. Сначала в течении 10-15 секунд необходимо плавно растягивать мышцы до возникновения лёгкого напряжения и чередовать его с расслаблением. Правильно подобранный ритм, позволит подготовить мышцы к последующему этапу.
Далее необходимо занять удобное положение и постепенно усиливать растяжку, добиваясь напряжённости и зафиксироваться в таком положении не более 15 секунд. И, опять же добиваться расслабления. Данный способ позволит сделать мышцы более гибкими и увеличит их тонус. Выполняя упражнения для стройной фигуры дома, не стоит забывать и о правильном дыхании. Во время занятий необходимо дышать плавно и ритмично. Положение тела при этом не должно ограничивать свободы дыхания.
Полный комплекс упражнений для стройной фигуры на начальном этапе должен состоять примерно из 8 видов нагрузок. Постепенно количество необходимо увеличить или заменить другими. Стоит особо акцентировать внимание на проблемных зонах при выборе способа нагрузки. Не стоит заниматься после еды и непосредственно перед сном. Одежда должна обеспечивать комфорт и не стеснять движения. Для начинающих, упражнения для стройной фигуры - видео уроки будут, как нельзя, кстати, и помогут заменить походы в спортзал. Занимаясь дома нужно поставить перед собой цель и выделить необходимые, для её достижения время и силы.
Даже самые простые на первый взгляд упражнения при их регулярном выполнении дадут ощутимый результат. Это может быть и приседания, и отжимания, и наклоны. Можно приобрести гантели и проводить укрепление мышц рук, груди и поясницы. Стоит ввести для себя в привычку ежедневную утреннюю разминку мышц и осанка, и походка при этом преобразятся. При выполнении дома упражнения для стройной фигуры видео материалы будут весомым подспорьем.
Читайте: |
---|
Физические нагрузкиВо время беременности физические упражнения помогают укреплять те группы мышц, на которые приходится основная нагрузка во время родов, способствую... |
Полезно для беременныхАквааэробика — это самая лучшая физическая подготовка к родам для самых неподготовленных и даже не умеющих плавать мам. В воде все движения мягкие,... |
Повышенное давление и занятия спортомМногие люди, страдающие гипертонией, избегают физической активности, считают, что занятия спортом при повышенном давлении им строго противопоказа... |
Десять мифов о снижении веса и фитнесеВ области фитнеса и снижения веса, так же, как и во множестве других областей, существуют свои домыслы, мифы и предрассудки, которые, порой, замещаю... |
Упражнения для ног и ягодицУпражнения для красивых ног и ягодиц необходимы для похудения, а также для того, чтобы поддерживать форму. Ведь каж... |
БодифлексЯ инструктор-методист по программе «Бодифлекс», и хочу рассказать вам, как я познакомилась с этой уникальной методикой... |
Упражнения для укрепления мышц рукУпражнения для укрепления мышц рук часто пугают женщин, так как они боятся приобрести мужеподобные формы с жилистым... |
Фитнес в жизни женщиныК современной женщине жизнь предъявляет особые требования. Женщина должна одновременно быть и хорошей хозяйкой, и заб... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Тренировки с гирямиСогласно исторической справке, упражнения с отягощениями, подобными гирям, появились в средние века для спортивной подготов... |
Выбор – это очень важноПобольше читайте. Есть много хороших журналов, посвященных физическому развитию, где описываются упражнения для развития ра... |