Вернуть форму после родов - фитнес после родовВ большинстве случаев, во время беременности женщина набирает лишний вес. Справиться с ним будет не так уж и просто, учитыв... |
Йога для беременных: польза или вредТе, кто уже начал серьезно заниматься йогой задолго до беременности, успел на собственном опыте убедиться – регулярные прак... |
Йога в «положении»Настоящий бум йоги начался неспроста. Скажите, ну какой другой вид фитнеса так здорово укрепляет мышцы и при этом не вредит... |
Пропорции идеальной женской фигуры или фигуры мужчин можно рассчитать самостоятельно благодаря интернет-калькуляторам и другим приспособлениям в виде таблиц, схем, формул и так далее. Но на самом деле, что касается пропорции идеальной фигуры мужчины и женщины, этот вопрос остается индивидуальным. Рассчитать пропорции идеальной фигуры для каждого конкретного человека может только диетолог или личный врач. При этом специалист учитывает не только рост и вес человека, но и его пол, возраст, телосложение, тип фигуры, состояние здоровья и многое другое. Все эти факторы в конечном итоге влияют на расчеты, и получается, что для каждого человека свои параметры оказываются идеальными. Поэтому не стоит глазеть на девушек с глянцевых журналов или фотографии мужчин с идеальными пропорциями фигуры. Завидовать стоит тем, кто следит за своим телом и находится в идеальном для себя весе и пропорционально хорошо сложен.
Мужчины издавна мечтают о фигуре треугольника: с широкими плечами и небольшими тазом. Но не всем, к сожалению, удается похвастать таким телосложением от природы. К тому же, очень часто с возрастом у мужчин появляется пивной животик, а вместе с ним растет и пятая точка. Многие считают, что это нормально и бороться с этим процессом невозможно. Но на самом деле, все можно исправить в той или иной мере, если начать заниматься с правильной программой тренировок. В подобных случаях упор следует делать не только на группы мышц в тех областях, где скопился жир, так как равномерное физическое развитие очень важно. Для новичков лучше всего будет записаться в тренажерный зал с посещением четыре раза в неделю: два раза силовые тренировки, два раза аэробные.
В отдельных случаях данная схема может быть скорректирована. Каждый день необходимо прорабатывать ту или иную группу мышц, не начиная сразу с максимальных грузов и большого количества подходов. Для начала подойдет небольшой вес и два подхода с повторениями по 8-12 раз. Это позволит организму привыкнуть к напряжению, повторяющемуся систематически. Каждую силовую тренировку необходимо заканчивать кардиоупражнениями, будь то бег, велосипед, плавание в бассейне или спарринг. К тому же, не стоит отказываться от аэробных тренировок, так как они поддерживают в тонусе все тело и не позволяют расслабляться той или иной группе мышц, как это происходит во время силовых тренировок.
Что же касается идеальной женской фигуры, здесь довольно много разнообразных ее типов. Это может быть как грушевидная или прямоугольная фигура, так и фигура в форме песочных часов. Идеальной считается последняя, и к ней все стремятся. В зависимости от исходного типа фигуры женщине следует скорректировать свои тренировки на ту или иную группу мышц, прорабатывая их для похудения. Так можно добиться уменьшения объема бедер или наоборот – его увеличения, чтобы добиться равновесия в фигуре. Тренировки для женщин также должны быть не только аэробными, но и силовыми с элементами бега или других кардиоупражнений.
Читайте: |
---|
Занятия спортом помогают отсрочить приход старостиВ том, что занятия спортом помогают дольше оставаться молодым, нет никаких сомнений. Ученые доказали, что малоподвижный образ жизни заставляет тел... |
Способности человеческого организмаЖизнь человека зависит от поступления в его организм пищи, воды и воздуха. И от способов и качества получения этих составляющих напрямую зависит здо... |
Йога для беременныхсильно отличается от обычных занятий йогой. Прежде, чем приступить к упражнениям, проконсультируйтесь с вашим врачом. Необходимо посоветоваться с эк... |
Стройная фигураБольшинство женщин, видя в интернете или в модных журналах фото, картинки и видео девушек со стройной фигурой, понимают: а ведь они хотят себе ст... |
Упражнения для икр ногПросматривая видео-упражнения для похудения икр ног, многие задумываются, почему же у них не накачанные икры. И впр... |
Снижение веса и фитнес в тренажерном залеДавайте рассмотрим, как правильно тренироваться в тренажерном зале, если ваша цель сжигание жиров и подтянутая, спорти... |
Домашние упражнения для ногДомашние упражнения для похудения ног – это отличный способ привести свои ноги в порядок и подтянуть ягодицы к летн... |
Фитнес - для души!Итак, ты решительно направилась в фитнес-центр. Решительность - хорошо, но чтобы эффективно тренировать тело, нужно в... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Как правильно вести себя в фитнес-центре?Многих новичков в фитнесе очень интересуют эти вопросы. Да и спортсменам, которые занимаются не первый день, тоже имеет смы... |
Идеальная фигура мужчины: пропорцииКрасота человека всегда и везде ценилась, она важна и в карьере, и в личной жизни, поэтому ей уделяется очень много вним... |