Советы для беременных и недавно родившихПолезно для двоих. Тренировки и беременность не исключают друг друга. Дозированная активность полезна для матери и ребенка.... |
Совместные занятия спортом: родители и детиВ современном мире вопрос малой двигательной активности взрослых и детей, на самом деле очень просто решить – занятия сп... |
Занятия спортом: одеждаМножественные видео занятия спортом в голом виде облетели интернет и до сих пор находятся на пике популярности. После эт... |
Безусловно, йога – это не просто утренняя зарядка или набор упражнений, это целая философия. Йога по праву считают одной из наиболее гармоничных систем, направленных на развития человека. Занятия йогой позволяют поддерживать прекрасную форму и эффективно бороться со стрессами. Система йоги содержит в себе несколько элементов, это упражнения, которые очищают организм, контроль позы дыхания, особенным образом воздействующие на жизненные силы нашего организма.
Йога возникла на Древнем Востоке, и постепенно адаптировалась и приспособилась под стиль жизни западного человека практически во всех странах мира. Очень популярной йога стала и в нашей стране, где в спортивных и оздоровительных клубах, среди русских фитнес групп, успешно функционируют группы йоги. На базе йоги существует множество разнообразных комплексов физических упражнений (видео уроки фитнеса на русском языке и йоги), например:
Йога – это гибкость и подвижность. Фигура с этими упражнениями приобретает красивую и хорошую осанку, улучшается гибкость.
Йога, как профилактика артрита. Цикл особенно подобранных упражнений усиливает кровообращение в мышцах и сухожилиях, которые прилегают к суставам, уменьшать болевые ощущения и снабжать ткани кислородом.
Йога – путь к интимности. Этот комплекс упражнений разработали для улучшения работы нервной системы, усиления притока, улучшения кровообращения к нижней части тела, обострения чувственного восприятия, снятия напряжения, за счет чего он оказывает положительное влияние на интимную жизнь.
Выделяют несколько видов йоги:
Айенгара (классическая йога) – это самая спокойная разновидность йоги. Занятия по данной системе профессиональных или возрастных ограничений не имеют и хорошо адаптированы для быстрого освоения всеми национальностями. Данный вид йоги формирует практические навыки по медитации и расслаблению, овладение основными позициями.
Хатха йога. Большое внимание здесь уделяется работе с физическим телом. Однако, хатха йога, в отличие от простой гимнастики, работая с телом, прежде всего, ориентируется на сознание. Выполняя асаны (упражнения) в сочетании с правильностью дыхания, можно научиться контролировать работу тела и достичь полного физического оздоровления. В качестве музыкального сопровождения можно использовать не только восточные мелодии, но русскую музыку для фитнеса.
Пауэр йога – силовая йога применяется людьми, которые уже хорошо знакомы с асанами и готовы к активным силовым нагрузкам.
Аштанга йога виньяса – достаточно энергичный и напряженный стиль, представляет собой быструю смену последовательных поз, которые объединены в непрерывный поток с помощью сосредоточение внимания и техники дыхания.
Аэробика–йога – наиболее популярный вид тренировок у русских фитнес-девушек и парней. Он основывается на приемах йоги, однако медитация здесь не используется. Основное внимание уделяется качеству выполнения поз и тренировке тела.
Читайте: |
---|
Плоский живот после родовКроме радостей материнства после родов женщину часто подстерегает и главное расстройство – весьма заметный животик, который как ни втягивай, никуда ... |
Тренировки дома и в залеРечь в этой статье пойдет о возможности индивидуального быстрого и эффективного тренинга мышц в условиях обычной квартиры. Какие преимущества гарант... |
Занятия спортом для новичковЗанятия спортом: с чего начать? Новички не редко задаются таким вопросом, так как довольно сложно после тихой, размеренной и малоподвижной жизни ... |
Советы от тренера фитнес-клубаНайдите известного деятеля культуры, артистку или просто подругу, которая, обладая вашим типом телосложения, выглядит так, как хотелось бы вам. Пере... |
Упражнения на ногиЧасто начинающие спортсмены интересуются, какие делать упражнения для ног. Тут важно помнить не только о тренировке... |
Здоровый образ жизни по-американскиВ нашем сознании нация американцев представляет собой толстые, упитанные тела, которые поглощают ежедневно мегалитры к... |
Как начать тренироватьсяНеважно, где вы решили начать совершенствование собственного тела — дома или в фитнес-клубе, общий подход к процессу о... |
Мир фитнеса — это единство тела, разума и душиНаверное, не случайно так неестественно звучат фразы: «Я увлекаюсь фитнесом», «Мое хобби — фитнес», «Сегодня вечером у... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Спортивная наука36 лет назад, когда я только начал заниматься тренингом с отягощениями, единственной причиной, которая могла заставить жен... |
Идеальная фигура мужчины: пропорцииКрасота человека всегда и везде ценилась, она важна и в карьере, и в личной жизни, поэтому ей уделяется очень много вним... |