Укрепляем спину при помощи йогиРазличные заболевания спины и позвоночника, а так же все вытекающие из этого последствия в последнее время получили просто ... |
Фитнес – тайны звезд ГолливудаЗачастую бывает непонятно, как звезды Голливуда и топ-модели круглый год поддерживают свое тело в такой идеальной форме? ... |
Занятия спортом для новичковЗанятия спортом: с чего начать? Новички не редко задаются таким вопросом, так как довольно сложно после тихой, размеренн... |
В ближайшем времени весна вступит в свои права, дни станут теплее, а люди начнут избавляться от теплой бесформенной одежды. За зимний период многие позволяли себе лишние калории и малоподвижный способ жизни, поэтому не все довольны своими фигурами. И тут на помощь приходит фитнес. Усердные тренировки способны скорректировать фигуру в довольно короткий срок, если заниматься фитнесом каждый день.
Интернет простор полон разнообразными фитнес-программами похудения за 7, 14, 30 дней. По словам фитнес-тренеров результаты не заставят себя долго ждать, так как упражнения очень интенсивны. Несмотря на то, что в среднем упражнения длятся около получаса, всё тело напряженно работает каждую секунду, поэтому через неделю правильных тренировок вы увидите результат. Однако, не следует забывать о столь важном факторе, как фитнес питание на каждый день. Вам следует отказаться от жирного мяса, фаст-фуда, калорийных продуктов, алкоголя и курения. Взамен в вашем рационе должны появиться цельнозерновые продукты, молочные продукты низкой жирности, белок нежирного мяса курицы или индейки, в крайнем случае, не жирной рыбы, бобовые, и не забывать об овощах и фруктах. Следует отметить, что порции должны стать меньше, а количество приемов пищи увеличиться. Со стола вы должны уходить с небольшим чувством голода.
Фитнес-тренеры уверяют, что можно заниматься фитнесом каждый день, именно поэтому в последнее время он стал чрезвычайно популярным. Однако большинство женщин интересуют вопросы насчет фитнеса в критические дни. Поскольку каждая женщина уникальна, и некоторые испытывают болезненные и дискомфортные ощущения во время месячных, то продолжать занятия или нет – личное дело каждой. Однако если вы решили все же не прекращать занятия, физическая нагрузка должна стать умеренной, и переутомление крайне нежелательно.
Для начала, можно посоветоваться со своим гинекологом, но если ваши выделения обильные – лучше первое время воздержаться от упражнений, так как чрезмерная нагрузка на живот может вызывать эндометриоз. Известны случаи, когда фитнес во время критических дней наоборот, избавлял женщин от боли и от необходимости принятия обезболивающих. Так как при месячных снижается уровень гемоглобина, утомляемость повышается и занятия аэробикой очень сложно. Поэтому советуем поменять фитнес на легкие виды спорта, например йога и пилатес. В результате повышенного потоотделения рекомендуется облегчить верхнюю одежду и чаще проветривать помещение. Во время критических дней приветствуется бег, благодаря которому женщина сможет поддерживать себя в тонусе каждый день.
Читайте: |
---|
Вы узнали, что ждете малышаОкружающим трудно объяснить, что беременность – не болезнь и не тяжкий недуг, поэтому вас стараются оградить от всяческих нагрузок и угодить во всем... |
Три причины обратиться к профессиональному тренеруВпервые оказываясь в фитнес-клубе, бывает сложно разобраться в обилии тренажеров, ковриков, мячей и скакалок. Лучшим решением в данной ситуации б... |
Фитнес для беременныхТест показал две полосочки, врач подтвердил, что теперь вас уже двое, и ты увидела на УЗИ, как пульсирует крошечная точка. Можно пассивно ждать весь... |
Черный список фитнес упражнений для беременныхФитнес программу и аэробных, и силовых для беременных придется пересмотреть. В черный список попадают скручивания, а также разнообразные наклоны - т... |
Укрепляем мышцы ногВ течения всего дня мы бесчисленное количество раз садимся, встаём, поднимаемся и опускаемся по лестницам, носим тя... |
Танец животаЭкзотический и изящный вид восточного фитнеса. В давние времена на Востоке танец живота появился как ритуальный танец ... |
Снижение веса и фитнес в тренажерном залеДавайте рассмотрим, как правильно тренироваться в тренажерном зале, если ваша цель сжигание жиров и подтянутая, спорти... |
Жесткие факты о мягких местахОсновное правило шейпинга - не ждите, что, выполняя определенные упражнения, вы избавитесь от лишнего веса на каком-то... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Принципы интервальной тренировкиЭто определение появилось недавно и означает проведение занятия, в котором с определенными интервалами присутствуют периоды... |
Знаете ли вы о преимуществах силовых тренировок?Спортсменов-бодибилдеров, но и для всех остальных людей, желающих быть здоровыми. Все они, включая подростков, пожилых люде... |