К вопросу о выборе спортивных перчатокЕсли вы задаётесь вопросом, необходимы ли вам специальные спортивные перчатки, проанализируйте свою деятельность. Если в... |
Плюсы и минусы занятия спортомС каждым днем занятия спортом становятся все более популярными среди молодежи, так как появилась мода на здоровое и крас... |
Мифы тренажерного залаБытует мнение, что тренажерный зал – далеко не дамское занятие. Стремление к женственности прочно удерживает прекрасный пол... |
Большинство женщин знают, как беременность может негативно отразиться на фигуре и красоте. Варикозное расширение вен, растяжки на груди и животе, ноющая поясница, лишний вес – это всего лишь некоторые из возможных проблем. Однако при помощи фитнеса данные неприятности можно свести к минимуму или же вообще избежать. Многие будущие мамочки задаются вопросом, можно ли беременным заниматься фитнесом? Гинекологи всего мира утверждают, что чем активнее вы будете в период беременности, тем легче будет вернуться в прежнюю форму. Кроме того, процесс родов у женщин, занимавшихся фитнесом во время вынашивания плода, проходит намного легче ввиду натренированных мышц и запаса эндорфина, который воздействует как обезболивающее.
В последнее время появились специальные фитнес-центры для беременных в Екатеринбурге, Красноярске, Нижнем Новгороде, Челябинске, Москве, СПб, Воронеже, Самаре, Минске, Казане, Уфе, Новосибирске, Кирове, Ростове, Иркутске, Череповце, Волгограде, Омске и многих других городах СНГ. Фитнес специалисты вместе с профессиональными врачами разработали специальные фитнес программы для беременных, которые включают силовые классы, кардиотренировки, йогу, тренировки на растягивания, водные и танцевальные программы и прочие упражнения. Все занятия проходят под контролем личного тренера, который самостоятельно определяет нагрузку и подбирает подходящую программу.
Однако, если вы не располагаете достаточными средствами для посещения фитнес-центра, можно воспользоваться альтернативой и скачать видео с фитнес-клуба для занятий беременных дома. Как правило, каждые упражнения имеют описания и рекомендации, поэтому их выполнять будет не сложно. В качестве дополнительного инвентаря желательно приобрести фитнес мяч для беременных, так как он положительно влияет на растяжку. Всегда следует помнить, что фитнес-занятия для беременных в 1, 2, 3 триместр заметно отличаются, и не следует переусердствовать, так как можно навредить и себе и вашему будущему малышу.
Никогда не стоит проделывать так называемые скручивания и наклоны, так как это вызовет сокращение матки, что чревато выкидышем. На втором триместре следует исключить упражнения на спине, в результате которых может возникнуть у плода кислородное голодание. При плавании желательно исключить резкие повороты и махи, а также изгиб спины. Следует учесть, что даже сильная растяжка может спровоцировать выкидыш, поэтому йогой заниматься следует тоже умеренно. Желательно полностью прекратить беговые упражнения, прыжки и прочие травмоопасные движения для своей же безопасности и безопасности жизни внутри.
Читайте: |
---|
Стоит ли отказываться от фитнеса беременным?Беременность является особенным и, конечно же, очень счастливым этапом в жизни каждой женщины. Однако большая часть представительниц прекрасного ... |
Как накачать бицепс женщине (и нужно ли это делать?)Для каждой женщины руки являются одной из самых деликатных частей тела и визитной карточкой, свидетельствующей о ее возрасте. На руках труднее, чем ... |
Советы ФитнесКак много огорчений приносит нам «упрямый» жир на бедрах, талии или ногах! Перепробованы все диеты и фитнес - системы. Вы худеете.. |
Чай «Стройная фигура»Выраженная тонкая талия - настоящая красота женской фигуры, ею восхищаются мужчины и часто завидуют подруги. Но у многих женщин «украшением» фигу... |
Здоровый образ жизни по-американскиВ нашем сознании нация американцев представляет собой толстые, упитанные тела, которые поглощают ежедневно мегалитры к... |
Упражнения для быстрого похудения ногУпражнения для быстрого похудения ног – это не миф, но все же не стоит рассчитывать на молниеносное похудение ног с... |
Силовой фитнес: за и противСиловые тренировки подразумевают под собой физические упражнения, выполняемые с дополнительным отягощением и направлен... |
Танец животаЭкзотический и изящный вид восточного фитнеса. В давние времена на Востоке танец живота появился как ритуальный танец ... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Упражнения для мужчинЗаметим, что для молодых мужчин основная часть упражнений, как правило, должна быть направлена на формирование и совершенст... |
Доказанные плюсы физических нагрузокСегодня мы рассмотрим все преимущества регулярных занятий спортивными упражнениями . Контроль веса Хочешь иметь норма... |