Отжимания от полаСегодня многие задумываются о пользе физической культуры для себя лично. К сожалению, не всегда можно найти на это достаточ... |
Сама себе инструкторСамый простой вид тренировок - ходьба в быстром темпе. Никаких дополнительных расходов, главное - удобная обувь и хорошая п... |
Тренировка в домашних условияхРано или поздно перед каждым из нас встает одна и та же проблема – занятия спортом становятся просто жизненно необходимы... |
Специальный комплекс силовых упражнений, предназначенный для детей можно применять, начиная с первых месяцев жизни. Акробатические элементы замечательно развивают мышечный и вестибулярный аппарат, улучшают координацию движений, стимулируют обменные процессы и работу внутренних органов. Самым значительным достижением акробатических упражнений является значительный оздоровительный эффект, многие физические и физиологические недостатки и изъяны (повышенный или пониженный тонус мышц, косолапие, кривошею, запоры, метеоризм) можно исправить при помощи регулярных занятий. Во время занятий также усиливается нагрузка на нервную систему, малыши испытывают различные ощущения, эмоции и чувства, что также положительно влияет на работу сенсорно-перцептивного отдела нервной системы.
Акробатикой с малышом может заниматься как один из родителей, так и опытный инструктор. Ребенок во время занятий не должен быть голодным, также нельзя начинать силовую нагрузку сразу после еды. У малыша должно быть хорошее настроение, перед акробатикой его можно разогреть легким массажем и гимнастическими упражнениями. Малыш должен доверять человеку, который занимается с ним, в руках взрослого должна чувствоваться уверенность, сила, спокойствие.
Начинать упражнения можно в ванной или бассейне, также их можно выполнять над кроваткой.
Одним из первых упражнений является подъем и группировка. Когда малыш лежит в кроватке, взрослый вкладывает в ручки малыша большие пальцы своих рук, малыш хватает пальцы, группируется, и взрослый может поднять малыша над поверхностью. Приучать малыша к этому упражнению не нужно, в возрасте трех-четырех месяцев от рождения малыши сами охотно вступают в эту игру, хватая пальцы взрослого. С каждым разом ребенка можно поднимать чуть выше, таким же образом малыша можно вынимать из ванночки после купания или из кроватки после сна.
Со временем диапазон акробатических упражнений для малыша надо расширять, переходить к более сложным упражнениям, однако все надо делать постепенно, не торопясь, так чтобы не напугать кроху. Также необходимо ориентироваться на готовность ребенка к введению новшеств, не надо на силу заставлять детей делать упражнения, занятия должны нравиться малышу и приносить ему позитивные эмоции.
Благотворно на развитии вестибулярного аппарата сказываются упражнения на мяче (раскачивания по кругу, вперед и назад), а также упражнения, выполняемые вниз головой.
В более старшем возрасте малыша можно научить кувыркаться, делать стойку на лопатках, а затем и стойку на голове. Не менее полезно ходить по бревну, лазать по веревочной лестнице, канату, взбираться вверх по шесту.
Отличным вариантом является оборудование спортивного уголка в комнате ребенка, на полу должны быть мягкие маты, чтобы малыш мог смело падать на них, не боясь получить травму. Из спортивных снарядов малышу можно предложить: лестницы, канат, гимнастические кольца, турники и др.
Читайте: |
---|
Советы, которые помогут выглядеть такой же подтянутой, как зПрактически все знаменитости имеют персональных тренеров и диетологов, которые помогают им добиться таких совершенных, подтянутых тел. Но их пит... |
Частота тренировокПредставьте себе, что вы каждый день ходите в тесной обуви. Через некоторое время на ногах образуются мозоли, а затем, если вы не дадите ногам отдых... |
Спорт во время беременностиОдни, привыкнув к активному образу жизни, не бросают занятий спортом и во время беременности. Другие, наоборот, начинают вести себя так, словно их н... |
Упражнения для мелкой моторики рукУпражнения для мелкой моторики рук полезны не только для маленьких деток около двух-трех лет, но и для взрослых людей, переживших инсульты или сп... |
Жесткие факты о мягких местахОсновное правило шейпинга - не ждите, что, выполняя определенные упражнения, вы избавитесь от лишнего веса на каком-то... |
Упражнения для ног и ягодицУпражнения для красивых ног и ягодиц необходимы для похудения, а также для того, чтобы поддерживать форму. Ведь каж... |
Тренажеры для домаРынок тренажеров для дома сейчас очень велик. Не исключено, что покупая абы что, приходится сожалеть об этом через ден... |
Как заставить себя заниматься фитнесомПроблема 1: Ну о-о-очень не хочется идти в спортзал. Причина 1. Природная лень. Найдите старые джинсы, наденьте,... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Тренировка для мужчин, или готовимся к пляжному сезонуПляжный сезон начинается, и все начинают приводить себя в форму. Летом самое время показать всем на пляже свое мускулистое ... |
Качать железо – дело нехитроеХотите спрогрессировать – научитесь позировать. Масса тренажерных залов, большое разнообразие оборудования; подготовленные ... |