Фитнес дома: между кухней и телевизоромКак утверждают многие женщины, они с радостью занимались бы фитнесом, если бы не приходилось тратить час (полчаса, два часа... |
Суперсеты, или как построить летнюю тренировкуНе секрет, что лето пора совсем не спортивная. Все, даже очень увлеченные любители непрофессионального спорта, в это время ... |
Правила занятия спортомШикарная фигура – мечта, наверное, каждого человека. Но дабы мечты не оставались мечтами, необходима кропотливая работа ... |
Есть занятия и для тех, кто увлекается разнообразными видами борьбы. Это могут быть: тай-бо, ki-bo ( аэробика с элементами восточных единоборств под музыку), классическая техника кикбоксинга, карате, айкидо и т.д. На этих занятиях могут тренироваться любой подготовленности. Позволяет развить систему самозащиты. А так же есть тренировки с использованием мешков и перчаток.
Модный пилатес
Одно из наиболее развивающихся сейчас направлений в аэробике – это Pilates. Занятия могут быть с использованием специального оборудования. Подходит для любого возраста и подготовленности. Уроки направлены на поддержание мышечного тонуса, улучшения баланса, контроля над телом и развитие координации.
Игры с мячом
Интересно занятие с использованием гимнастического мяча (мяч может иметь разное название). Взрослые люди на подобных занятиях погружаются в детство, снимают стресс, повышают настроение. Занятия могут быть танцевальными, силовыми или оздоровительными. Мячи имеют разный диаметр. Имеются специальные мячи и для детей.
Фитнес против болезней
Фитнес – это не только занятие для здоровых и красивых. Есть и специальные комплексы для людей с серьезными проблемами со здоровьем. Имеются, например, направления, направленные на тренировку сердечно-сосудистой системы. Тренировки разделяются по уровням подготовленности. Одно из таких направлений – сайкл (занятие на специальных велосипедах). Если кого-то беспокоят боли в спине, имеется искривление, могут проконсультироваться со специалистами. Проводятся специальные групповые занятия на укрепление глубоких мышечных слоев позвоночника. Формируется «мышечный корсет» вокруг позвоночника. Занятия с использованием суставной гимнастики.
Чтобы мышцы не болели
Есть занятия специально направленные на проработку пресса, на стрейчинг и расслабление. Выборочное растяжение мышц препятствует образованию молочной кислоты, восстанавливая приток крови к вашим рабочим мышцам. Молочная кислота является причиной жжения, которое ощущается в мышцах после интенсивных тренировок и мешает их напрягать. Когда это ощущение возникает, продолжать тренировку бывает просто невозможно. Выводя молочную кислоту из своего тела, вы быстро осстанавливаете работоспособность своих мышц. Кроме того, ускоряя доставку питательных веществ в костно-мышечную систему, выборочное растягивание способствует восстановлению мышечной ткани и ускоряет процесс восстановления. Вы меньше устаете после тренировок. Это позволяет не выбиваться из тренировочной программы. Занятия могут называться – flex, abd+flex (проработка мышц пресса и растяжка).
Надеемся теперь вы легко сможете выбрать подходящие для вас занятия и успешно приступить к достижению поставленной цели. Многообразие направлений сделают тренировки разными и неповторяющимися, а также поднимет настроение. Вам захочется прийти ещё и ещё. Удачи!
Читайте: |
---|
Плюсы и минусы занятия спортомС каждым днем занятия спортом становятся все более популярными среди молодежи, так как появилась мода на здоровое и красивое тело. Но существуют ... |
Красивая фигура8 минут каждое утро избавят вас от изнурительных занятий в спорт-зале и огромных денежных затрат. Красивая фигура достигается комплексом простых упр... |
Одежда для спортзала: как выбрать?В первую очередь, поговорим о материале спортивной одежды. Для спортивной одежды как это ни удивительно, действует правило: никакого хлопка - лиш... |
Без воды ни кудаИнтенсивность занятий во время беременности должна быть умеренной, перенапряжение не только вредно, но и опасно. «Продолжительность тренировок в ... |
Сжигаем калории: прыжки на скакалке, упражнения для ног и жиСкакалка – почти единственный тренажер в мире, доступный абсолютно всем в любую минуту. Прыжки на скакалке по эффек... |
Упражнения для рукКак и любые другие мышцы, мышцы рук нуждаются в специальной физкультуре, направленной на тот или иной вид тренирово... |
Готовимся к летнему отпуску. Советы по коррекции фигурыВот и подходит зима к окончанию. Скоро лето, отпуск, море.. |
Снижение веса и фитнес в тренажерном залеДавайте рассмотрим, как правильно тренироваться в тренажерном зале, если ваша цель сжигание жиров и подтянутая, спорти... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
СплитСплит (split - разделение на части) - это тренировочная программа, где вы прорабатываете на отдельно взятой тренировке не в... |
Выбор – это очень важноПобольше читайте. Есть много хороших журналов, посвященных физическому развитию, где описываются упражнения для развития ра... |