Детские занятия спортомСделать тело сильным и выносливым, а характер твёрдым и уравновешенным помогают систематические занятия спортом. Детям о... |
Беременность и спортМногие заблуждаются, что во время беременности нужно ограничивать себя во многом. Особенно это касается спортивных нагрузок... |
Под руководством профессионаловСпециализированные центры подготовки к родам хороши тем, что в них можно получить весь комплекс услуг: тебе не только предл... |
Не секрет, что разные виды фитнеса оказывают различное воздействие на организм, его мышечную структуру, а также духовное состояние. Чтобы понять, какой вид спорта необходим вашей фигуре, оцените все её недостатки и достоинства, ибо фитнес поможет скрыть первые и подчеркнуть последние
Оно укрепляет мышцы спины, не нагружая позвоночника. Однако, если плавать одним стилем, например кролем, будет работать ограниченное количество мышц, в основном верхней половины тела, что приведёт к увеличению их объёма. Вряд ли это понравится женщинам, у которых плечи и руки и без того массивные. Но отказываться от плавания не стоит. Просто используйте различную технику - это позволит развить всё тело
Тренируясь в бассейне, через каждые 50 метров меняйте стиль: начните с кроля (нагружаются мышцы передней и задней поверхности тела), затем перейдите на брасс (тренируются мышцы боковых поверхностей и трапециевидные мышцы), потом перевернитесь на спину (прорабатываются е же мышцы, что и при кроле, но иначе). В конце занятия зафиксируйте ноги, надев на них круг, и поработайте руками. Тем женщинам, которые желают улучшить силуэт ног и ягодиц, стоит больше плавать, положив руки на дощечку, - это помогает расслабить верх тела и нагрузить низ. Хорошо также освоить баттерфляй, но это нелегко даётся даже мужчинам.
Плавание является очень благотворной и щадящей нагрузкой для организма; его легко включить в программу любых тренировок; хотя много веса Вы не потеряете, зато мышцы станут зрительно длиннее и суше, что улучшает силуэт. Ну и, конечно же, массажный эффект воды оказывает крайне положительный эффект как на физическое, так и на моральное самочувствие.
Читайте: |
---|
Термобелье для занятий спортомТермобелье для активного занятия спортом – такой же необходимый элемент, как спортивный инвентарь, к примеру. Оно отличается по своим свойствам и... |
Спорт и беременностьЯвляется ли спорт для вас опасностью или благом? Конечно, благом, но при двух условиях: нельзя заниматься слишком активными видами спорта и необходи... |
«Беременный» фитнесФитнес – сегодня это модно. А что это такое на самом деле? Если очень коротко, это комплекс физических упражнений, направленный на оздоровление орг... |
Занятия в бассейне для беременныхВ наше время все больше и больше становятся популярными занятия с беременными в бассейне. Посещать бассейн очень полезно для здоровья. Программа вкл... |
Методики занятий по аэробикеДля поддержания интереса к урокам аэробики тренеру необходимо соблюдать определенную стратегию обучения и усложнения... |
Фитнес - центр домаТренироваться на открытом воздухе? - На улице слишком холодно, и ни одного спортзала поблизости? В таком случае оборуд... |
Cовременные танцы - это спортТанец живота, брейк данс, латина, клубный танец, хип-хоп, rnb… Какой стиль ближе вам - зависит только от вашей индивид... |
Упражнения для растяжки ногМногих девушек интересует, какие упражнения для растяжки ног наиболее эффективные. Это закономерно, так как любые ф... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Секреты быстрого снижения весаКонтроль веса – одна из самых популярных задач всех оздоровительных мероприятий. Следует отметить, что правильное питание ... |
Упражнения для силы удара рукойУпражнения для силы удара рукой необходимы для постижения тонкостей любого боевого искусства. Кроме этого, они станут по... |