Памятка. Фитнес для беременныхРЕГУЛЯРНОСТЬ - проводить тренировки лучше 3-4 раза в неделю (через 1,5-2 часа после завтрака). БАССЕЙН - отличное место дл... |
Черный список фитнес упражнений для беременныхФитнес программу и аэробных, и силовых для беременных придется пересмотреть. В черный список попадают скручивания, а также ... |
Как женщине накачать мышцыОдна только мысль о физических упражнениях для наращивания мышечной массы многих девушек и женщин повергает в шоковое состо... |
Тренироваться на открытом воздухе? - На улице слишком холодно, и ни одного спортзала поблизости? В таком случае оборудуйте небольшой спортивный уголок у себя дома. Для этого не надо обладать квартирой площадью 200 квадратных метров, ведь фирмы-изготовители спортивного инвентаря для нас кое-что придумали. Так, помимо компактных стационарных велосипедов они предлагают бегущие дорожки, которые после использования можно сложить и убрать в угол комнаты. Или тренировочные скамьи, которые по завершении силовых упражнений можно ставить вертикально или убирать под кровать, и тогда они занимают в два раза меньше места. Совсем необязательно, чтобы ваш тренажер был многофункциональным.
Есть, например, такие тренажеры как, откидные турники, которые крепятся прямо к стене, или перекладины на специальных зажимах, предназначенные для установки в дверных проемах. Весьма эффективны бинты из эластичной резины (они продаются в спортивных магазинах или аптеках). Одна старая разработка — так называемый Диск здоровья : встав на эти небольшие круглые пластины, сочлененные с помощью шарниров, вы будете развивать у себя способность сохранять равновесие и координировать движения. Еще один способ поддерживать себя в форме: видеокассеты с уроками гимнастики и аэробики. Заниматься по ним лучше вместе с подругой — вдвоем легче.
Оборудованный фитнес уголок в вашей комнате - это маленький, но полноценный фитнесс-центр, который позволяет проводить весь комплекс спортивно-оздоровительных мероприятий у себя дома. Ваш собственный спорт уголок может прекрасно вмещать несколько основных тренажеров, поэтому сразу после работы вы можете привести вашу фигуру в порядок.
Читайте: |
---|
Йога или гимнастика для беременныхДанный вид спортивных нагрузок во время беременности уже давно завоевал первое место и уважение у будущих матерей. Йога тренирует дыхание, это немал... |
Фитнесс после 40Человеческий организм после 40 лет, увы, не столь гибок, не столь вынослив, не так быстро адаптируется к новым нагрузкам и не так быстро восстанавли... |
Упражнения для руки после переломКомплекс упражнений после перелома руки – очень важное мероприятие, без которого не обойтись в восстановительный период. Перелом влечет за собой ... |
Стройная фигураБольшинство женщин, видя в интернете или в модных журналах фото, картинки и видео девушек со стройной фигурой, понимают: а ведь они хотят себе ст... |
6 упражнений для осанкиДля женщины прекрасная осанка очень важна! Если вы не сутулитесь, ходите с расправленными плечами и, подняв немного... |
Физиологические особенности женского спортаВажно знать, что работоспособность и физические качества женщины во многом зависят от ее специфического биологического... |
Фитнес для женщинПрограмма фитнес-тренировок у женщин отличается от тренировок у мужчин, что обусловлено различиями их потребностей. Же... |
Упражнения для растяжки ногМногих девушек интересует, какие упражнения для растяжки ног наиболее эффективные. Это закономерно, так как любые ф... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Физическое совершенство и внутренняя гармонияИметь красивое тело и великолепное здоровье – дано всем, это своеобразный дар, который природа преподносит человеку в момен... |
Насколько эффективен спорт по выходным?Ваша рабочая неделя до предела заполнена делами — вы мчитесь на работу, забираете детей после школы, забегаете в супермарке... |