Расписание занятий спортомКаждый из нас обещал себя начать заниматься спортом, хотя бы раз, два, а то и множество. Что же в итоге – одни начали, и... |
Фитнес в домашних условияхНи для кого не секрет, что занятия спортом очень полезны для человека. С одной стороны они способствуют укреплению здоро... |
Виды аэробики, рекомендуемые для беременныхАКВААЭРОБИКА - в воде вес тела уменьшается в шесть раз, давление воды уменьшает задержку жидкости в организме и снижает о... |
У вас не хватает времени на фитнес? Даже если у вас есть годовая карта в фитнес-клуб с хорошим тренер в Москве.
Предлагаем вам решить эту проблему просто: найдите для фитнеса хотя бы 15 минут в день и ваша фигура будет идеальна. Я расскажу вам способ недолгой эффективной тренировки, для нее не нужно ни тренера, ни специального зала, а самое главное нужно минимум времени.
Предлагаем, ознакомится с упражнениями для занятия фитнесом, а затем составить свою схему тренировки, которая подходит именно для вас.
Упражнения для растяжки мышц шеи: встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, затем наклоните голову к правому плечу и правой ладонью медленно и плавно надавите на голову, растягивая шейные мышцы. Не прижимайте плечи к ушам, а наоборот приклоняйте ухо к плечу.
Упражнения для грудного отдела: стойте прямо, поднимите руки вверх, согните руки, опустив локти до уровня чуть выше плеч. После чего в этом положении отводите руки чуть назад, раскрывая грудную клетку.
Упражнения для спины: вытяните руки перед собой и соедините кисти в замок. Наклоните голову и втяните живот, подайте таз вперед, слегка сгибая ноги в коленях.
Упражнения для бедер: встаньте прямо и сделайте небольшой шаг вперед. Затем стопу задней ноги разверните в сторону примерно на 40 С и согните колено. На выдохе наклоняем корпус вперед, не округляя спину и при этом удерживая мышцы живота в тонусе.
Также нужно обязательно выполнять приседание. Комплекс домашних упражнений поможет держать вашу фигуру в форме, но если вы все, же решили посетить фитнес-клуб, то выбирайте клуб с хорошими тренажер в Москве.
Читайте: |
---|
Беременность и фитнесМногие врачи считают беременность отличным шансом для женщины измениться в сторону здорового образа жизни: наконец-то реализовать давнюю мечту и бро... |
Буду красивой и здоровой мамой!Красота материнства во все века воспевалась поэтами и художниками. Беременность украшает женщину. Ну, а мама с крохой на руках - предмет восхищения ... |
К вопросу о выборе спортивных перчатокЕсли вы задаётесь вопросом, необходимы ли вам специальные спортивные перчатки, проанализируйте свою деятельность. Если вы часто и регулярно трени... |
Аэробика для беременныхА что же тогда остается? Например, умеренные аэробные нагрузки вроде ходьбы. Казалось бы, ничего особенного, а сколько пользы - вы укрепляете сердеч... |
Готовимся к летнему отпуску. Советы по коррекции фигурыВот и подходит зима к окончанию. Скоро лето, отпуск, море.. |
Шесть причин по которым Вы не занимаетесь фитнесомЧто такое Фитнес и зачем оно нам надо? Это буржуйское слово, аналог нашей Физической Культуры. Под фитнесом многие пон... |
Что дают женщине занятия фитнесом?Всем давно известно, что фитнес полезен для здоровья и внешнего вида человека. Однако часто бывает чрезвычайно тяжело ... |
Танец животаЭкзотический и изящный вид восточного фитнеса. В давние времена на Востоке танец живота появился как ритуальный танец ... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Фитнес: техника безопасностиНа занятия фитнесом совсем не обязательно надевать самую дорогую или самую последнюю новинку, купленную вами в любимом спор... |
Фитнес для мужчин дома: проснись, она ушла!Новые виды отжиманий для холостяка Отжимания — это и апофеоз вселенской простоты ( читай, фитнес для мужчин дома) и филосо... |