Тренажеры и техника безопасностиПриступая к занятиям спортом в фитнес-зале или на тренажерах у себя дома, нельзя забывать о технике безопасности и необх... |
Как научиться подтягиваться или рывок к совершенствуПодтягивание не является обязательным условием хорошей физической подготовки у женщин, но полностью исключать данную нагруз... |
Занятия спортом для новичковЗанятия спортом: с чего начать? Новички не редко задаются таким вопросом, так как довольно сложно после тихой, размеренн... |
Многие интересуются, какое лучшее время для занятий спортом. Этот вопрос, безусловно, актуален и может иметь различные ответы в зависимости от индивидуального случая. К тому же, существуют некоторые исследования, по результатам которых можно сделать вывод насчет наиболее эффективного времени суток для тренировки. Ученые установили, что наилучшим временем для тренировок с целью похудения является утро, а вот вечерние тренировки подходят для тех спортсменов, которые работают над набором мышечной массы. Однако, выбирать то или иное время для тренировки необходимо, учитывая собственные биоритмы и тип (сова или жаворонок), а также опираясь на свое свободное время и график работы. Поэтому давайте рассмотрим плюсы и минусы занятий спортом в различное время суток.
Итак, плюсом утренних тренировок является то, что к ним легче привыкнуть и адаптироваться. Новички, начинающие тренироваться по утрам, быстрее испытывают потребность в повторении подобных тренировок, так как их тело быстрее адаптируется и вырабатывает потребность в постоянных, систематических тренировках. К тому же, по утрам организм человека еще не является уставшим после длинного рабочего дня, поэтому ему легче переносить нагрузки. Утром человек ощущает меньше отвлекающих факторов, особенно, если тренировка происходит перед работой, пока все домочадцы еще спят.
Вставая чуть пораньше, можно увеличить время, которое можно потратить на тренировку. Хотя тут кроется загвоздка и минус, так как совам и тем, кто не привык вставать рано, может быть очень сложно справиться с такой нуждой. Утренние тренировки также ускоряют обмен веществ организма, что помогает в течение дня избавляться от калорий, не накапливая их в организме. В первой половине дня, еще не успев подкрепиться как следует, человек сжигает собственные запасы жира, а не калории, полученные от еды совсем недавно.
А вот основными плюсами вечерних тренировок до семи вечера является тот факт, что в это время температура человеческого тела и его основные процессы достигают максимальных отметок, поэтому организм работает лучше. Это помогает быстрее приобретать мышечную массу и по полной отдаваться на тренировках. Вечерние тренировки позволяют уменьшить вам аппетит во время ужина, а также снимают стресс после рабочего дня. Мышцы и связки более разогреты вечером, поэтому риск возникновения травм меньше.
Кроме этого, вечерние тренировки помогают лучше спать и раньше уснуть. Однако, если тренировка не была окончена за три часа до сна, она может наоборот стать причиной того, что человек будет долго ворочаться в постели, стараясь уснуть. К тому же, в вечернее время на улице большее количество людей, поэтому совершить пробежку не так просто, а в фитнес-клубах в это время собирается наибольшее количество посетителей, из-за чего образовываются целые очереди к тренажерам и спортивным снарядам. Таким образом, каждый вправе выбирать наиболее подходящее время для тренировок, исходя из собственных предпочтений.
Читайте: |
---|
Упражнения для прессаЗаветная мечта любой женщины – иметь красивый и накачанный живот. Впрочем, у многих мужчин есть точно такая же мечта. Для достижения желаемого пр... |
Силовые упражнения для женщинПоскольку с возрастом мышечные ткани дегенерируют, мы вынуждены искать способы улучшения их работы. Бесспорно, лучшим из них является регулярная тре... |
Плюсы и минусы занятия спортомС каждым днем занятия спортом становятся все более популярными среди молодежи, так как появилась мода на здоровое и красивое тело. Но существуют ... |
Правила зимней пробежки: как накачать фигуру в холода?В первую очередь, не стоит воспринимать холодную погоду, как неприятность, которую придется «терпеть» полгода. Скорее следует это воспринимать ка... |
Здоровый образ жизни по-американскиВ нашем сознании нация американцев представляет собой толстые, упитанные тела, которые поглощают ежедневно мегалитры к... |
Фитнес - для телаПолучить идеальную фигуру? А что значит - идеальную? Для каждого идеал свой: кому-то нравится Дженнифер Лопез, а кому-... |
Женщины, посещающие спортзал, могут вернуть молодостьИсследование показало, что те, кому за 50, при условии регулярных занятий гимнастикой, плаванием или поездкам на велос... |
Физиологические особенности женского спортаВажно знать, что работоспособность и физические качества женщины во многом зависят от ее специфического биологического... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Начинающим – упражнения для телаПриступив к программе для развития выносливости, попробуйте какие-нибудь силовые упражнения (возрастающее сопротивление уси... |
Волшебный рецепт. Как бороться с усталостьюНа следующий день после тяжелой тренировки обязательно приходит разбитость. Это - естественная реакция организма на масси... |