Good morning или Наклоны со штангой на плечахGood morning – это не только пожелание доброго утра на языке кельтов и их потомков, но еще и ласковое название отличного уп... |
Сама себе инструкторСамый простой вид тренировок - ходьба в быстром темпе. Никаких дополнительных расходов, главное - удобная обувь и хорошая п... |
Вернуть форму после родов - фитнес после родовВ большинстве случаев, во время беременности женщина набирает лишний вес. Справиться с ним будет не так уж и просто, учитыв... |
Возникший в США, фитнес успешно существует во многих странах мира, показывая себя только с лучшей стороны. Фитнес – это не наскучившая всем со школьной скамьи физкультура – скучное и неинтересное занятие. Фитнес – это стиль жизни, который затягивает и делает тебя здоровым и счастливым. Итак, появился фитнес в США, как панацея для полных людей, которых в стране становилось все больше. Вскоре фитнес стал не только методикой для похудения, но и отличным способом с помощью диеты и упражнений изменить жизнь человека и подарить ему идеальную фигуру. В странах СНГ с каждым годом все чаще открываются новые фитнес клубы. Это объясняется тем, что люди почувствовали потребность изменять свою жизнь к лучшему, чтобы быть здоровыми.
Выбор клуба
Для того чтобы начать заниматься фитнесом, вам необходимо поставить перед собой цель и достигать ее. Запишитесь в фитнес клуб для женщин или мужчин. Специализированный женский фитнес клуб, как правило, нанимает на работу только женщин-тренеров, которые точно знают, чего хотят их клиенты и как этого достичь. Для того чтобы сделать правильный выбор, вы можете посмотреть фото фитнес-клубов. Почитать отзывы и посетить лучшие фитнес клубы тоже будет не лишним. Вашему вниманию также представлено расписание фитнес клуб на их сайтах, ознакомившись с которым вы сможете подобрать для себя оптимальное время для тренировок.
При выборе клуба стоит учитывать то, что цены фитнес-клубов с бассейном будут на порядок выше, чем центров без бассейна. В интернете вы можете узнать стоимость абонемента в лучших фитнес-клубах городов Москвы и СПб, Уфы и Самары, Нижнего Новгорода и Саратова, Одессы и Воронежа, а еще Екатеринбурга и Краснодара, Курска и Ростова, Казани и Харькова, Новосибирска и Иркутска, Красноярска и Липецка, Киева и Тулы, а также Брянска и Челябинска, Хабаровска и Ростова, Перми, Днепропетровска и др. Также в интернете вы можете найти многие вакансии, которые предлагают работу администратора в фитнес-клубе.
Постановка цели
Не забудьте, что перед тем, как приступить к тренировкам, желательно продумать свою мотивацию. Это поможет вам не остановиться на полпути. К разным праздникам и знаменательным датам проводятся акции фитнес-клубов, участвуя в которых вы поднимаете себе настроение, а также получаете новую мотивацию к занятиям. Вас ждут зарядка и игры в фитнес-клубах, а также приятное общение с такими же, как вы, единомышленниками.
Разнообразие программ
Вы можете выбрать из предложенных программ те упражнения, которые вам покажутся необходимыми. Например, кардио-программа, нацеленная на улучшение кровообращения. В нее входят аэробика, бег, ходьба, езда на велосипеде и велотренажере, танцы и плавание. Силовая программа представлена силовыми упражнениями, как с помощью тренажеров, так и с помощью дополнительного веса. Программа, развивающая скорость и реакцию, порадует вас интересным взаимодействием с тренером и вашим партнером, это могут быть игры с мячом и другими снарядами. Есть программа на развитие баланса, а также программа на развитие гибкости.
Любая фитнес-программа, составленная опытным тренером, должна включать в себя упражнения из всех этих программ в их разных пропорциях. Их соотношение должно определяться индивидуально, а также корректироваться в процессе тренировок. Если вы хотите организовать аматорский фитнес клуб дома, то есть начать домашние тренировки, то вам также стоит продумать программу, которая будет включать разнообразные упражнения всех видов. Главное в вашей программе – это гармоничное сочетание всех ее элементов, поэтому ее составление лучше доверить профессионалам и мастерам своего дела.
Читайте: |
---|
Обувь для занятия спортомОбувь для занятия спортом – немаловажный фактор, который может повлиять на качество тренировки и получаемое от нее удовольствие. А весь секрет за... |
Основные ошибки в занятиях фитнесомКакие только причины не придумывают люди для того, чтобы оправдать свои жизненные неудачи! В том числе это касается и неудач в спортивных достижения... |
Занятия спортом для девушекПьер де Кубертен еще сто лет назад в своей поэме написал - "О, спорт, ты мир!". Время прошло, но актуальность этого выражения ничуть не изменилас... |
Мотивация для занятия спортомКак приступить к занятиям фитнесом? С чего начать? Этими вопросами обычно задаются новички. Конечно, один из важнейших факторов – это мотивация. ... |
Сайкл – крутим педали с пользой для здоровьяСайкл – название происходит от слова «велосипед», и по сути своей является занятиями для любителей прогулок на велосип... |
Фитнес в жизни женщиныК современной женщине жизнь предъявляет особые требования. Женщина должна одновременно быть и хорошей хозяйкой, и заб... |
Йога - ваш путь к красоте тела!В рейтинге наиболее популярных техник, используемых для достижения и поддержания хорошей физической формы, йога занима... |
ФитнесМоя подруга Людочка всегда была склонна к полноте, а уже после рождения своего чудесного сынишки, она и во все поправи... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Другие упражнения- Аэробические танцы. Нет-нет, это не только для леди, хотя поначалу вы, возможно, почувствуете себя по-идиотски. Не думайт... |
Принципы набора мышечной массыполучение большего количества калорий по сравнению с их расходом; крепкий и здоровый сон как минимум 8 часов; принятие пи... |